前列腺怎么保养?
前列腺是男性独有的内脏器官,也是容易引发炎症导致疾病的“常客”。那么,男性应该如何保护前列腺?下面就让曲靖九洲妇产医院的专家给我们解答一下。
1、避免久坐憋尿:久坐会压迫前列腺,影响前列腺的局部血液循环,憋尿则容易诱发尿路感染、膀胱炎、前列腺等疾病。因此坐的时间久了要经常起来走动一下,多喝水,多排尿,对呵护肾脏健康也有一定的效果,但不要喝得太多,每日1-2L为宜。
2、 适当体育锻炼:日常积极参与体育锻炼,增强身体素质,身体健康了,前列腺出现问题的风险也会大大降低,还可以做一下提肛运动,能够保护前列腺功能,对性能力也有好处。
3、 戒烟戒酒:经常抽烟酗酒会增加患上前列腺疾病的风险,香烟中含有许多有害成分,酒精则会加速血液循环,扩张血管,加重前列腺疾病症状;也不要吃太多辛辣刺激性的食物,这些食物会刺激前列腺,使前列腺疾病的症状更加明显,应该坚持以清淡饮食为主,多吃水果蔬菜。
4、规律作息:坚持早睡早起,不要熬夜,另外还要注意一点就是,性生活也要适度,频繁的性生活会造成前列腺的主动或被动充血,可能引起前列腺的损伤并引发炎症;但长期禁欲也不行,会对心理健康和前列腺健康产生影响。所以性生活要适度才好。